Winter diet tips: सर्दियों के मौसम में शरीर में घोड़े जैसी ताकत और चीते जैसी फुर्ती भरना चाहते हैं तो डाइट में कुछ खास चीजों (Winter Diet Foods) को जगह देना काफी ज्यादा जरूरी है. जी हां, आज हम आपको ऐसे ही 5 सुपरफूड्स (Immunity Booster Foods) के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें रोजाना खाने से सर्दियों के मौसम में कई मेडिकल इश्यूज से बचाव किया जा सकता है और इम्युनिटी को कई गुना तक बढ़ाया जा सकता है.(Winter diet tips)
साग (Saag)
सर्दियों के मौसम में पत्तेदार सब्जियां, जैसे कि पालक, केल और सरसों का साग, पोषक तत्वों का खजाना हैं. ये न केवल लो कैलोरी फूड होता है बल्कि इनमें एंटीऑक्सिडेंट्स, बीटा कैरोटीन और प्रतिरक्षा-उत्तेजक विटामिन सी की भरपूर मात्रा भी पाई जाती है.
बाजरा (Millets)
सर्दियों का समय अपनी डाइट में बाजरे को शामिल करने के लिए सबसे बेस्ट है। यह विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होता है और साथ ही कड़कड़ाती ठंड में शरीर को गर्म रखने और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में भी मदद करता है.
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देसी घी (Desi Ghee)
वैसे तो देसी घी हर मौसम में सेहत के लिए बेहद गुणकारी होता है, लेकिन सर्दियों में इसे डेली डाइट में शामिल करना और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है. आप इसे दाल, चावल, रोटी और सब्जी में डालकर खा सकते हैं या फिर सुबह-सवेरे उठकर हल्के गुनगुने पानी में एक चम्मच देसी घी मिलाकर पी सकते हैं.
खजूर (Dates)
खजूर न सिर्फ खाने में बेहद स्वादिष्ट होते हैं बल्कि इनका इस्तेमाल कई तरह की मिठाइयां बनाने में भी किया जाता है. खजूर में विटामिन, न्यूट्रिएंट्स और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत गुणकारी होते हैं. सर्दियों में खजूर खाने से हमारी ताकत बढ़ती है और हम थकान और कमजोरी से बच पाते हैं.
गुड़ (Jaggery)
दादी-नानी हमेशा से ही सर्दियों में गुड़ खाने के फायदे गिनाती आई हैं. यह जिंक और सेलेनियम जैसे कई पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है और इसमें शामिल एंटीऑक्सीडेंट्स इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग बनाने का काम करते हैं.
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