Hydration Tips: हमारे शरीर का लगभग 60% हिस्सा पानी से बना होता है, जबकि बाकी 40% हिस्सा सेल्स, मसल्स, खून और हड्डियों से बना है. मौसम में बदलाव के साथ-साथ खान-पान की आदतें भी बदल जाती हैं. बाहर कड़ाके की ठंड में बार-बार कुछ गर्म पीने की इच्छा होती है और हम बहुत कम पानी पीते हैं, जिससे शरीर में निर्जलीकरण की संभावना बहुत बढ़ जाती है. हम सभी जानते हैं कि मौसम चाहे कोई भी हो, शरीर की नमी का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है.
(How to keep yourself hydrated with changing weather news in hindi)
– इस मौसम में हर समय पानी पीने का ख्याल नहीं आता, इसलिए यह बहुत जरूरी है कि आप अपने खान-पान और जीवनशैली में कुछ बदलाव करें ताकि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे.
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– यदि आप ठंड के दिनों में अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना चाहते हैं, तो आपको इस मौसम में होने वाली लालसा को भी समझना चाहिए. इस मौसम में पानी पीने से ठंडक महसूस होती है, इसलिए कोशिश करें कि गुनगुना पानी पिएं. इससे न केवल आपको आराम महसूस होता है बल्कि आपके शरीर को हल्का भी महसूस होता है.
– अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जो आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकें. स्ट्रॉबेरी, अनानास और संतरे, इनका सेवन आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करेगा.
– ठंड के दिनों में पानी पीने की इच्छा कम हो जाती है. विशेषकर यदि पानी पूरी तरह सादा हो. ऐसी स्थिति में अपने सादे पानी को स्वाद से भर दीजिए. आप कई अलग-अलग जड़ी-बूटियों और फलों की मदद से पानी तैयार कर सकते हैं. यह पीने में स्वादिष्ट तो लगता ही है साथ ही आपको कई अन्य लाभ भी देता है.
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