Health Tips: हीमोग्लोबिन, ब्लड में मौजूद एक कॉम्पोनेंट होता है। यह पूरी बॉडी में ऑक्सीजन को कैरी करता है. अगर किसी वजह से हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है, तो ऐसे में शरीर के हर हिस्से में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता है. फिर शरीर में थकान, सिरदर्द, सीने में दर्द, बार-बार चक्कर आना और हाथ-पैरों में कंपन जैसे लक्षण दिखाई देते हैं.(If there is a lack of hemoglobin in the body, then eat these 4 things, your health will remain good) अगर आप भी एनीमिया से पीड़ित हैं तो इस समस्या से जल्द छुटकारा पाना बहुत जरूरी है. यदि इसे समय रहते नियंत्रित नहीं किया गया तो यह अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है. ऐसे में आपको अपने आहार में भी कुछ खास बदलाव करने की जरूरत होगी. हम आपको ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जो आपको एनीमिया जैसी बीमारियों से बचा सकते हैं.
शहद (Honey)
आप अपने आहार में शहद को भी शामिल कर सकते हैं. इसमें मैग्नीशियम, फास्फोरस और कैल्शियम होते हैं, जो हड्डियों और मांसपेशियों के लिए फायदेमंद होते हैं. इसमें मौजूद आयरन रक्त में हीमोग्लोबिन बनाता है, जो आपको एनीमिया से बचाने में मदद कर सकता है.
पालक (spinach)
पालक में आयरन भी भरपूर मात्रा में होता है, जो आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ ही हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है. इससे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं में सुधार होता है, जो आपको एनीमिया से बचाता है.
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अनार (Pomegranate)
आयरन के अलावा अनार में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और विटामिन के भी भरपूर मात्रा में होता है.इसके अतिरिक्त, यह फाइबर, फोलेट, पोटेशियम और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का भी अच्छा स्रोत है. इसका सेवन करने से आपके शरीर में खून बढ़ेगा, जो आपको एनीमिया से बचाएगा.
काले तिल (Black sesame seeds)
काले तिल में आयरन, कॉपर और जिंक प्रचुर मात्रा में होता है. इसके अलावा इसमें विटामिन बी 6, विटामिन ई और फोलेट भी होता है, इसलिए इसका सेवन आपको शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करेगा। (अस्वीकरण) ज़ी मीडिया न्यूज़ इस लेख में उल्लिखित तरीकों और दावों का समर्थन नहीं करता है.
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