World Menstrual Hygiene Day 2023: ਮਾਹਵਾਰੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਲੰਘਦੀ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਵੀ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਸਾਲ 28 ਮਈ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸਫਾਈ ਦਿਵਸ ਵਜੋਂ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸਫਾਈ ਦਿਵਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਮਕਸਦ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਸਵੱਛਤਾ, ਸਫਾਈ, ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਆਦਿ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਫਾਈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਤਾਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਕੁਝ ਨੁਸਖੇ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਖੁਦ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਫਾਈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਾਹਵਾਰੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ “ਪੀਰੀਅਡ” ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਮ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੀਆਂ ਲੱਖਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਿਹਤਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪੈਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਓਬਜ਼ਰਵ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈਨੇਟਰੀ ਪੈਡ, ਟੈਂਪਨ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਕੱਪ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਡਿਸਕ ਅਤੇ ਪੀਰੀਅਡ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਚੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੇਠਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਫਾਈ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ-
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੌਰਾਨ ਸੈਨੇਟਰੀ ਪੈਡ ਬਦਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਟਾਇਲਟ ਪੇਪਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਪੇਟ ਕੇ ਡਸਟਬਿਨ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿਓ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਟਾਇਲਟ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਇੱਕ ਹੀ ਪੈਡ ਨੂੰ 5-6 ਘੰਟੇ ਲਗਾਤਾਰ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। 3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਡ ਬਦਲੋ। ਫਿਰ ਭਾਵੇਂ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਪੀਰੀਅਡ ਭਾਰੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਬਦਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟੈਂਪੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹਰ 4 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਬਦਲੋ। ਇੱਕ ਟੈਂਪੋਨ ਨੂੰ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕੱਪ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਪੀਰੀਅਡ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ‘ਚ ਪਾ ਕੇ ਸਾਫ ਕਰ ਲਓ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੇ ਅੰਡਰਗਾਰਮੈਂਟਸ ਪਹਿਨੋ। ਫੈਬਰਿਕ ਵੀ ਸਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸੂਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।